"Cara Menjaga Kesehatan Dicuaca Kemarau Ekstrim"
Admin. redaksii 
Menurut informasi dari Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG), Indonesia kini sedang dihadapi cuaca kemarau ekstrim yang Panjang dalam beberapa waktu kedepan. Ditengah cuaca panas seperti ini penting bagi kita untuk menjaga keseatan agar dapat beraktivitas seperti biasa. Cuaca panas yang sedang terjadi di Indonesia memang bisa membuat kita merasa haus dan ingin minum yang dingin-dingin. Namun, sebenarnya, ada beberapa hal yang perlu kita ketahui untuk menjaga kesehatan kita di tengah cuaca panas seperti ini. Berikut hal yang harus dilakukan dalam upaya menjaga kesehatan ditengah cuaca kemarau menurut KEMENKES RI.
- Minum Air Mineral
Cuaca panas membuat kita lebih mudah berkeringat dan mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk minum cukup air mineral, sekitar 2 hingga 3 liter sehari, atau sesuai dengan berat badan kita. Jika untuk ibu hamil, tambahkan 300 ml lagi.
- Gunakan Perlindungan Kulit
Kulit kita terpapar langsung oleh sinar matahari saat cuaca panas. Pastikan Anda menggunakan perlindungan kulit dengan menggunakan sunscreen minimal SPF 30 untuk melindungi diri dari sinar UV.
- Pilih Pakaian yang Tepat
Kenakan pakaian yang menyerap panas dan hindari warna hitam, karena warna hitam dapat menyerap lebih banyak panas. Jika perlu menggunakan payung atau topi untuk melindungi kepala dari sinar UV langsung.
- Perhatikan Pola Makan
Makanlah makanan yang lebih bergizi dengan banyak serat, dan hindari makanan yang dapat meningkatkan rasa haus, seperti makanan asin dan minuman berkafein atau terlalu manis.
Meskipun minuman dingin terasa menyegarkan saat cuaca panas, terlalu banyak minuman dingin bisa mengiritasi tenggorokan, bahkan bisa menyebabkan flu, sakit tenggorokan, batuk, atau bahkan demam. Oleh karena itu, sebaiknya minum dengan bijak.
Orang-orang yang lebih rentan terhadap masalah kesehatan akibat cuaca panas adalah anak-anak, orang tua, dan orang dengan penyakit kronis. Mereka harus memperhatikan konsumsi minuman mereka secara khusus. Anak-anak belum sepenuhnya mampu merasakan kapan mereka haus, jadi perlu diperhatikan warna urine mereka. Orang tua dan mereka yang mengonsumsi obat-obatan yang meningkatkan produksi urine juga perlu lebih banyak minum.
Jika cuaca panas membuat Anda khawatir, itu normal. Namun, jangan terlalu khawatir. Penting untuk mencari informasi yang benar dan berkonsultasi dengan dokter jika perlu. Terlalu khawatir juga tidak baik, seperti yang diungkapkan oleh Dokter Cut Ninda.
Intinya, jaga kesehatan Anda dengan minum air putih, hindari minuman berkafein, dan gunakan perlindungan kulit saat berada di bawah sinar matahari. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kesehatan Anda di cuaca panas.
Ditulis oleh Bagus Arta Wijaya
Mahasiswa Sekolah Tinggi Ekonomi Islam (STEI SEBI)
